நட் பிரவுனி சாக்லேட் புரோட்டீன் பால்ஸ் ரெசிபி

பிரவுனிகளை ஏங்குகிறது, ஆனால் எல்லா சர்க்கரையும் வேண்டாமா? அதற்கு பதிலாக இந்த பிரவுனி புரத பந்துகள் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்! அவை புரதம், இனிப்புக்கான குறிப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான சாக்லேட் நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளன! நீங்கள் இனிமையான ஒன்றை விரும்பும்போது அவை ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் நல்லது!

ஆண்களுக்கான 30 வது நாள் பரிசு யோசனைகள்

சாக்லேட் புரத பந்துகள்

எனக்கு எல்லா நேரத்திலும் பிடித்த இனிப்பு என்ன என்று நீங்கள் கேட்டால், நான் விரைவாக பதிலளிப்பேன் கோடிட்ட மகிழ்ச்சி . ஆனால் அது கொட்டைகள் கொண்ட பிரவுனிகளுக்கும் நல்ல ஸ்ட்ராபெரி ஷார்ட்கேக்கிற்கும் இடையில் டாஸ்-அப் ஆகும். நான் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஸ்கூப் கொண்டு ஒரு சூடான சாக்லேட் பிரவுனிக்கு கொடுக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். நான் ஒரு பிரவுனி சண்டேவுக்கு ஒரு உறிஞ்சுவேன்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக பிரவுனிகள் உண்மையில் முழு 30, கெட்டோ அல்லது உண்மையில் எந்த உணவு நட்பும் இல்லை. அன்றிலிருந்து கடந்த கோடையில் முழு 30 செய்தேன் , நான் என் உடலில் எதைப் பற்றி சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முயற்சிக்கிறேன்.

என் கணவரும் நானும் இணைத்துக்கொள்ள எடுத்த காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் முக்கிய புரதங்கள் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது. எனக்கு பிடித்த சில சமையல் குறிப்புகளில் அவற்றை இணைக்கத் தொடங்கினேன் முழு 30 உணவு திட்டம்.

என் கணவர் இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொண்டார், ஆனால் நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர் இப்போதே ஆச்சரியப்படுகிறார். நிச்சயமாக நான் ஒருநாள் செல்ல விரும்பும் இடம்!

ஆனால் நான் எங்கே இருந்தேன்? நாங்கள் பிரவுனிகளைப் பற்றி பேசிக் கொண்டிருந்தோம்.

எனவே எனக்கு இனி பிரவுனிகள் இல்லை அல்லது குறைந்தபட்சம் முழு பிரவுனிகளும் இல்லை.

இந்த பிரவுனி வால்நட் இல்லை சுட்டுக்கொள்ளும் புரத பந்துகள் அடுத்த சிறந்த விஷயம் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சர்க்கரையிலிருந்து செயலிழக்க மாட்டீர்கள், அவற்றில் உள்ள புரதம் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது. தேனில் இருந்து அவற்றில் கொஞ்சம் சர்க்கரை இருக்கிறது, இல்லையெனில், அவை நாள் முழுவதும் உங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் பொருள்களால் நிரம்பியுள்ளன.

மேலும் அவை நல்ல சுவை. தீவிரமாக. எங்கள் ஈஸ்டர் மற்றும் பிறந்தநாள் கொண்டாட்டங்களுக்காக இந்த வாரம் நான் செய்த இரண்டு உண்மையான இனிப்புகளை விட அவர்கள் நன்றாக ருசித்தார்கள் என்று என் கணவர் கூறினார். பைத்தியம் சரியானதா?

நட் பிரவுனி புரத பந்து பொருட்கள்

ஒரு பிரவுனியின் எனக்கு பிடித்த பகுதிகளை செய்முறையில் சேர்க்க நான் முயற்சித்தேன் - சாக்லேட் மற்றும் கொட்டைகள்.

அதற்கு மேல், நான் சில தரை ஆளிவிதை (அங்கே உண்மையான சுவை இல்லை), தேன் மற்றும் புதியவற்றைச் சேர்த்தேன் டார்க் சாக்லேட் & பிளாக்பெர்ரி வைட்டல் புரதங்கள் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் . நண்பர்களே, அவர்கள் மிகவும் நல்லவர்கள். தீவிரமாக. நான் எப்போதும் ஒரு பெரிய ரசிகன் என்று அர்த்தம் சுவையற்ற மற்றும் மணமற்ற கொலாஜன் பெப்டைடுகள் ஏனென்றால் நான் அவற்றை எதையும் வைக்க முடியும், ஆனால் புதிய சுவைகள் ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாகும், ஏனெனில் சுவையானது உண்மையில் விஷயங்களை நன்றாக ருசிக்கிறது.

கடந்த மாதத்தில் நான் பயன்படுத்திய கலப்பு பெர்ரியை விட இவை சிறந்தவை டிரிபிள் பெர்ரி மொக்டெய்ல் . இரண்டும் நல்லது ஆனால் சாக்லேட் சுவை ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

இந்த புரத பந்துகளுக்கு அவை நல்ல பணக்கார சாக்லேட் சுவையை சேர்க்கின்றன. இது ஒரு பொதுவான புரத தூள் அல்லது புரத குலுக்கலை விட சிறந்த சுவை கொண்ட புரதமாகும். இது போன்ற ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம் ஆரோக்கியமான சூடான சாக்லேட் இந்த புரதக் கடித்த பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் மிச்சம் இருந்தால்!

வேலைக்காக கிறிஸ்துமஸ் கட்சி விளையாட்டுகள்

பிரவுனி புரத பந்து செய்முறை

என்ன நினைக்கிறேன்? புரோட்டீன் பந்துகள் உலகில் எளிதான விஷயம். நீங்கள் பொருட்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து, அவற்றை பந்துகளாக மென்மையாக்குங்கள், குளிரவைத்து, சாப்பிடுங்கள். அல்லது நீங்கள் அனைத்தையும் சாப்பிடும் வரை அவற்றை சிறிது நேரம் சேமித்து வைக்கவும்.

ஆனால் ஒரு சில தந்திரங்கள் உள்ளன.

முதலில், உங்கள் ஈரமான பொருட்களை (சாக்லேட் + தேன்) உணவு செயலியில் கடைசியாக சேர்க்கவும். அவர்கள் முதலில் உள்ளே சென்றால், அவை உணவு செயலியின் அடிப்பகுதியில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், மேலும் கலவையில் நன்றாக இணைக்கப்படாமல் போகலாம். நீங்கள் பந்துகளை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் கலவை ஒன்றாக ஒட்டாது.

அதைப் பற்றி பேசுகையில் - கலவை சரியாக உருவாகவில்லை என்றால், சாக்லேட் மற்றும் தேன் நன்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவை இருந்தால், அது இன்னும் ஒட்டவில்லை என்றால், கலவையில் இன்னும் கொஞ்சம் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க 1 டிபிஎஸ் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும். கலவை இன்னும் உங்கள் விரல்களுக்கு ஒட்டும் மற்றும் ஒட்டும் தன்மையுடையதாக இருக்கலாம் - ஆனால் நீங்கள் பந்துகளை உருவாக்கும் வரை, அவை குளிர்ந்ததும், குளிர்ந்ததும் ஒன்றாக இருக்கும்.

பேக்கிங் தாளில் பந்துகளை ஒரு காகித காகிதத்தில் வைக்கவும், இதனால் பேக்கிங் தாளை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒட்டலாம். காகிதக் காகிதத்தின் துண்டு அவை குளிர்ந்தவுடன் அவற்றை எளிதாக எடுத்துச் செல்லும்.

மேலும், நான் சர்க்கரை இல்லாத, குறைந்த கார்ப் டார்க் சாக்லேட் சில்லுகளைப் பயன்படுத்தினேன். என் போன்றவற்றிற்கு நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் இனிப்பை சேர்க்க விரும்பினால் பாறை சாலை புரத பந்துகள் , அதற்கு பதிலாக வழக்கமான சாக்லேட் சில்லுகளை மாற்றவும். சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும், ஆனால் அவை நீங்கள் தேடும் இனிமையைப் போலவே சுவைக்கும்.

இறுதியாக, இந்த செய்முறை 12 புரத பந்துகளை உருவாக்குகிறது. அதை விட அதிகமாக நீங்கள் விரும்பினால், உங்களிடம் போதுமான அளவு உணவு செயலி இருக்கும் வரை செய்முறையை இரட்டிப்பாக்கலாம். நீங்கள் 24 க்கு மேல் செய்ய விரும்பினால், அதை இரண்டு வெவ்வேறு தொகுதிகளாகச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன் (முதல் தொகுதி வழக்கமான செய்முறையை இரட்டிப்பாக்கியது மற்றும் இரண்டாவது தொகுதி மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செய்முறையாகும்). நீங்கள் ஒன்றாக அதிகமாக கலக்க முயற்சித்தால், நிலைத்தன்மை அனைத்தும் தவறாக இருக்கும்.

பிறந்தநாள் விழாவில் வெற்றி பெற நிமிடம்

இந்த புரத பந்துகளை உருவாக்குவது எப்படி

இந்த புரத பந்துகளை உருவாக்குவது எவ்வளவு எளிது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான விரைவான வீடியோ இங்கே! நீங்கள் ஒரு முறை புரத பந்துகளை உருவாக்கியதும், நீங்கள் ஒருபோதும் பின்வாங்க மாட்டீர்கள். அவை எனக்கு மிகவும் பிடித்த தின்பண்டங்களில் ஒன்றாகும்!

மேலும் வேடிக்கையான யோசனைகள் வேண்டுமா?

இது போன்ற வேடிக்கையான யோசனைகள் வேண்டுமா? Play கட்சி திட்ட சமூகத்தில் சேர உங்கள் முதல் பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சல் முகவரியை கீழே உள்ள படிவத்தில் உள்ளிடவும்! வாராந்திர சமையல் குறிப்புகள், கட்சி யோசனைகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் பலவற்றை உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாகப் பெறுவீர்கள்!

முதல் பெயர் மின்னஞ்சல் * இப்போது சேரவும் அச்சிடுக விகிதம் 5இருந்து1வாக்களியுங்கள்

பிரவுனி சாக்லேட் புரத பந்துகள்

இந்த பிரவுனி சாக்லேட் புரத பந்துகள் நீங்கள் பெறக்கூடிய பிரவுனிகளின் ஆரோக்கியமான பதிப்பாகும் - ஒரு சுவையான கடியில் புரதம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது!
தயாரிப்பு:5 நிமிடங்கள் மொத்தம்:இருபது நிமிடங்கள்

சேவை செய்கிறது12 பந்துகள்

தேவையான பொருட்கள்

• ▢2 ஸ்கூப்ஸ் முக்கிய புரதங்கள் டார்க் சாக்லேட் பிளாக்பெர்ரி கொலாஜன் பெப்டைடுகள்
• ▢1/2 கோப்பை தரை ஆளிவிதை
• ▢1/4 கோப்பை இனிக்காத கோகோ தூள்
• ▢1/2 கோப்பை லில்லியின் டார்க் சாக்லேட் சில்லுகள்
• ▢1/2 கோப்பை நறுக்கிய அக்ரூட் பருப்புகள்
• ▢1/4 கோப்பை தேன்
• ▢1/2 தேக்கரண்டி உப்பு

வழிமுறைகள்

• மைக்ரோவேவில் சாக்லேட் முழுவதுமாக உருகும் வரை உருகவும்.
• அனைத்து பொருட்களையும் உணவு செயலியில் வைக்கவும், முழுமையாக இணைக்கப்படும் வரை குறைந்த அளவில் செயலாக்கவும். கலவை மிகவும் நொறுங்கியதாகத் தோன்றினால், கூடுதல் தேக்கரண்டி தேன் அல்லது ஒரு டிபிஎஸ் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
• கலவையை ஸ்கூப் செய்ய குக்கீ ஸ்கூப்பைப் பயன்படுத்தி உருண்டைகளாக உருட்டவும்.
• பந்துகளை கடினமாக்க 15 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். உடனடியாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது காற்று புகாத கொள்கலனில் ஒரு வாரம் வரை சேமிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:106கிலோகலோரி,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:10g,புரத:3g,கொழுப்பு:6g,சோடியம்:99மிகி,பொட்டாசியம்:106மிகி,இழை:2g,சர்க்கரை:6g,கால்சியம்:24மிகி,இரும்பு:0.8மிகி

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

நூலாசிரியர்: பிரிட்னி விழிப்புணர்வு பாடநெறி:சிற்றுண்டி சமைத்த:அமெரிக்கன் இதை நீங்கள் செய்தீர்களா?குறிச்சொல் LayPlayPartyPlan பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் மற்றும் அதை ஹேஷ்டேக் செய்யுங்கள் #playpartyplan எனவே நான் உங்கள் படைப்புகளைக் காண முடியும்!

இந்த சாக்லேட் பிரவுனி பந்துகளை பின்னர் பொருத்த மறக்காதீர்கள்!