புதினா பச்சை மென்மையான சமையல்

இது நான் சார்பாக எழுதிய ஒரு ஸ்பான்சர் செய்யப்பட்ட பதிவு ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை க்கு IZEA . எல்லா கருத்துக்களும் 100% என்னுடையவை.

இந்த புதினா பச்சை மிருதுவான சமையல் வகைகளை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்! ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்களுக்கு எரிபொருள் நிரப்ப அல்லது காலையில் உங்களுக்கு முதலில் உற்சாகப்படுத்த இலை கீரைகள், பச்சை பழங்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்தவை!

பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே ஹாலோவீன் பார்ட்டி விளையாட்டுகள்

சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் தொடங்கினேன் பி.எம்.எஸ் 60 நாள் சவால் இது ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, வேத ஆய்வு மற்றும் பிரார்த்தனை போன்ற ஆன்மீக உடற்பயிற்சி மற்றும் கருணையற்ற செயல்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் முழு சுய ஆரோக்கியத்தையும் பெறுவதில் உண்மையில் கவனம் செலுத்துவதே இதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனை, இதுவரை நான் அதை விரும்புகிறேன். அதைப் பற்றி சில விஷயங்கள் எனக்கு கடினமாக உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று போதுமான புரதத்தைப் பெறுகிறது. எனது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதில் எனக்கு ஒருபோதும் சிக்கல் இல்லை, ஆனால் நான் தினசரி உணவில் புரதத்தைப் பெறுகிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது எனக்கு ஒரு பெரிய இறைச்சி விசிறி இல்லை என்பதால் பார்ப்பது எனக்கு சற்று கடினமானது.

சேர்ப்பதன் மூலம் அதிக புரதத்தைப் பெறுவதற்கு நான் என்னை ஏமாற்றிய வழிகளில் ஒன்று ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை என் தினசரி மிருதுவாக்கி . நான் ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது இரவில் ஒரு ஒர்க்அவுட் சிற்றுண்டாக ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கி குடிக்கிறேன். எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக இணைத்துள்ளதால், இது எனது வழக்கமான மிருதுவாக்கி குடிப்பதைப் போன்றது, ஆனால் ஊக்கத்துடன். இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை + புரதம் பெறுதல் = எனக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான.

ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை மிருதுவாக்கல்களுக்கு ஏற்றது, ஏனென்றால் அவை 100% மஞ்சள் கருக்கள் இல்லாதவை மற்றும் புரதத்தின் மெலிந்த மூலமாகும் (கொழுப்பு இல்லாத மற்றும் கொழுப்பு இல்லாதது!) நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் எளிதாக வைத்திருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு மென்மையான நபர் இல்லையென்றால், முட்டைகளை அழைக்கும் சமையல் குறிப்புகளுக்கு மாற்றாக அவற்றை எளிதாகப் பயன்படுத்தலாம்.

இதை நான் பார்த்தேன் பச்சை பளபளப்பு சக்தி பஞ்ச் AllWhites இணையதளத்தில் செய்முறை மற்றும் வெள்ளரிக்காயை பச்சை ஆப்பிள்களுடன் மாற்றுவதற்கு அதை சற்று மாற்றுவது வேடிக்கையாக இருக்கும் என்று நினைத்தேன், ஏனெனில் நான் வெள்ளரிக்காயின் பெரிய விசிறி அல்ல. வெள்ளரிக்காயுடன் நீங்கள் பெறுவீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் காண இரு வழிகளையும் நீங்கள் நிச்சயமாக முயற்சிக்க வேண்டும்.

மிருதுவாக்கி செய்வது எளிது. ஒரு பச்சை ஆப்பிள், ஒரு கிவி, ஒரு கப் குழந்தை கீரை இலைகள், 1/2 கப் புதிய பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு, 1/4 கப் புதினா, 1/2 கப் ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை, மற்றும் சில பனிக்கட்டிகளைப் பிடிக்கவும். பிளெண்டருக்கு உதவ உங்கள் கீரை மற்றும் பழங்களை சிறிது சிறிதாக நறுக்கவும், அல்லது உங்களிடம் இருந்தால் அவற்றை முழுவதுமாக விடவும் சூப்பர் டூப்பர் பிளெண்டர் என்னைப் போல. நன்கு கலக்கும் வரை அனைத்தையும் ஒன்றாக கலக்கவும், உடனடியாக குடிக்கவும் அல்லது நீங்கள் மிகவும் குளிர்ந்த மிருதுவாக்கலை விரும்பினால் குளிர்ந்து விடவும். இது ஒரு எளிய செய்முறை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகளும், புரதங்களும் சாப்பிடுவதற்கான உங்கள் இலக்குகளை அடைய எளிய வழியாகும்!

AllWhites ஐப் பயன்படுத்தும் அதிக எடை குறைப்பு சமையல் குறிப்புகளுக்கு, AllWhites எடை மேலாண்மை வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள் ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை பிடித்தவை அல்லது பின்தொடரவும் Pinterest இல் AllWhites முட்டை வெள்ளை . ஓரிரு ரெசிபிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த கூப்பனுடன் கடைக்குச் செல்லுங்கள் All 0.50 ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை இன்று இந்த மிருதுவாக செய்ய. நீங்கள் அவற்றை குளிரூட்டப்பட்ட பால் பிரிவில் காணலாம், பொதுவாக முட்டைகள் இருக்கும் அதே இடத்தில்.

மேலும் குடீஸ் வேண்டுமா?

இதைப் போலவே இன்னும் சுவையான சமையல் வேண்டுமா? Play கட்சி திட்ட சமூகத்தில் சேர உங்கள் முதல் பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சல் முகவரியை கீழே உள்ள படிவத்தில் உள்ளிடவும்! வாராந்திர சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கட்சி யோசனைகளை உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாகப் பெறுவீர்கள்!

முதல் பெயர் மின்னஞ்சல் * இப்போது சேரவும் அச்சிடுக விகிதம் 0இருந்து0வாக்குகள்

புதினா பச்சை புரோட்டீன் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்

• ▢1 பச்சை ஆப்பிள் , வெட்டப்பட்டது
• ▢1 கிவி , நறுக்கப்பட்ட
• ▢1 கோப்பை குழந்தை கீரை இலைகள்
• ▢1/4 கோப்பை புதிய புதினா இலைகள்
• ▢1/2 கோப்பை ஐஸ் கியூப்
• ▢1/2 கோப்பை புதிய அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாறு
• ▢1/2 கோப்பை ஆல்வைட்ஸ் முட்டை வெள்ளை

வழிமுறைகள்

• மென்மையான வரை அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் கலந்து மகிழுங்கள்!

உதவிக்குறிப்புகள் & குறிப்புகள்:

தழுவி ஆல்வைட்ஸ்

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:283கிலோகலோரி,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:55g,புரத:16g,கொழுப்பு:1g,சோடியம்:235மிகி,பொட்டாசியம்:1156மிகி,இழை:8g,சர்க்கரை:38g,வைட்டமின் ஏ:3715IU,வைட்டமின் சி:166.7மிகி,கால்சியம்:112மிகி,இரும்பு:2.1மிகி

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

நூலாசிரியர்: பிரிட்னி விழிப்புணர்வு இதை நீங்கள் செய்தீர்களா?குறிச்சொல் LayPlayPartyPlan பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் மற்றும் அதை ஹேஷ்டேக் செய்யுங்கள் #playpartyplan எனவே நான் உங்கள் படைப்புகளைக் காண முடியும்!