ஈஸி ஷீட் பான் டெரியாக்கி சிக்கன்

இந்த தாள் பான் டெரியாக்கி கோழி சரியான வார இரவு உணவு! இது எளிதானது, விரைவாக சமைக்கலாம், எனவே முழு குடும்பமும் ரசிக்கும்!

இந்த இடுகை பெர்ட்யூ ஃபார்ம்ஸ் நிதியுதவி செய்கிறது மற்றும் இணைப்பு இணைப்புகளை உள்ளடக்கியது. இந்த இணைப்புகள் வழியாக நீங்கள் வாங்கினால், உங்களுக்கு கூடுதல் செலவில்லாமல் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம்!

சரி, ஒரு விஷயத்தை நேராகப் பெறுவோம் - நான் கோழியை விரும்புகிறேன், ஆனால் அதை வெட்டுவதை நான் வெறுக்கிறேன். கடந்த ஆண்டு நான் பெர்ட்யூ ஃபார்ம்ஸ் தலைமையகத்தைப் பார்வையிடச் சென்றபோது, ​​ஒரு முழு கோழியையும் எப்படி வெட்டுவது என்று அவர்கள் எங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள், நான் அதைச் செய்தேன், ஆனால் எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை.

வெள்ளை யானை பரிசு பரிமாற்ற விதிகளை அச்சிடலாம்

எனக்கு கோழி வெட்டுவது பற்றி ஏதோ இருக்கிறது.

அதனால்தான் பெர்ட்யூ ஃபார்ம்ஸ் வழங்கும்தை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன் பெர்ட்யூ ஹார்வெஸ்ட்லேண்ட் முன் வெட்டப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி மார்பகங்கள் . அதை வெட்டுவதற்கு பதிலாக, என் உணவுக்கு நான் விரும்பும் பல தனிப்பட்ட பகுதிகளை கரைத்து, சமைக்கிறேன்.

இதை நீங்களே வெட்டுவதை விட இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் இந்த தாள் பான் டெரியாக்கி கோழி போன்ற சமையல் குறிப்புகளில் முற்றிலும் சரியானது!

தாள் பான் டெரியாக்கி சிக்கன்

சில மாதங்களுக்கு முன்பு நான் சிறந்ததை வெளியிட்டேன் teriyaki சிக்கன் கிண்ணங்கள் . அவை மிகவும் சுவையாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன - விரைவான வார இரவு உணவுக்கு ஏற்றது!

இந்த தாள் பான் டெரியாக்கி கோழி அதே டெரியாக்கி சாஸ் செய்முறையைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக விரைவான மற்றும் எளிதான தாள் பான் செய்முறையில் பயன்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதிக காய்கறிகளை அனுபவிக்க விரும்பினால், டெரியாக்கி சிக்கன் சமைக்கும்போது அடுப்பைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால் அது மிகவும் நல்லது.

நீங்கள் பயன்படுத்தினால் பெர்ட்யூ ஹார்வெஸ்ட்லேண்ட் முன் வெட்டப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி , நீங்கள் இதை நிமிடங்களில் அடுப்பில் வைக்கலாம். சில நிமிடங்கள் கழித்து குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள், இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்!

இதை இன்னும் வசதியாக மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் பெர்ட்யூ ஃபார்ம்ஸ் இறைச்சிகள் அனைத்தையும் (இந்த துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி உட்பட) அவர்களின் வலைத்தளத்திலிருந்து நேரடியாக வாங்கலாம் மற்றும் அதை வீட்டிலேயே உங்களுக்கு அனுப்பலாம்!

இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும் https://www.perduefarms.com/playpartyplan நீங்கள் இருப்பீர்கள் 15% தள்ளுபடி கிடைக்கும் பங்கேற்கும் எந்தவொரு தயாரிப்புகளும், பெர்ட்யூ ஹார்வெஸ்ட்லேண்ட் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி மார்பகங்களின் இலவச தொகுப்பு.

அவற்றின் தற்போதைய மூட்டை விருப்பங்களுடன், மளிகைக் கடையில் வாங்கும் அதே செலவில் உயர்தர இறைச்சியை உங்கள் வீட்டிற்கு (சுற்றுச்சூழல் நட்பு பேக்கேஜிங்கில்!) நேரடியாக வழங்கலாம்!

இவை எனது தற்போதைய பிடித்த மூட்டைகளில் சில - இதுபோன்ற அற்புதமான ஒப்பந்தங்கள் அவற்றின் வழக்கமான விலையிலிருந்து 50% க்கும் அதிகமாக!

• ஆர்கானிக் கோழி மூட்டை - ஒரு பவுண்டுக்கு 3 டாலருக்கும் குறைவான கரிம கோழியின் 17 பவுண்ட்!
• பெர்ட்யூ சிக்கன் மூட்டைகளில் சிறந்தது - பல்வேறு வகையான கோழிகளின் 80 க்கும் மேற்பட்ட பரிமாறல்கள் (இதற்காக நாங்கள் பயன்படுத்தியவை உட்பட ஆரஞ்சு கோழி ) ஒரு சேவைக்கு 62 சென்ட்டுக்கும் குறைவாக
• பிரீமியம் இறைச்சி மூட்டைக்கு மேலே ஒரு வெட்டு - நிமன் பண்ணையின் மாதிரி (இவற்றிற்கு நாங்கள் பயன்படுத்திய பன்றி இறைச்சி உட்பட இழுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி ஸ்லைடர்கள் ), கோல்மன் நேச்சுரல், சோனோமா ரெட் மற்றும் நிச்சயமாக பெர்ட்யூ. பெர்ட்யூ ஃபார்ம்ஸ் இணையதளத்தில் மட்டுமே கிடைக்கும் ஒரு மூட்டை!

பெர்ட்யூ ஃபார்ம்ஸ் மூலம், உங்கள் இறைச்சி எங்கிருந்து வருகிறது, உங்கள் இறைச்சியுடன் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இறைச்சி எப்போதும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்:

• குடும்ப விவசாயிகளால் வளர்க்கப்பட்டது
• ஹார்மோன்கள் மற்றும் எந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளும் இல்லாமல் வளர்க்கப்பட்டது
• 100% சைவ உணவு (தயாரிப்புகளால் விலங்கு இல்லை)

டெரியாக்கி சிக்கன் தாள் பான் பொருட்கள்

இந்த தாள் பான் டெரியாக்கி சிக்கன் செய்முறையானது பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வீடுகளில் காணக்கூடிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இல்லையென்றால், இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் எளிதாகக் கிடைக்கும்.

இறைச்சி, டெரியாக்கி சாஸ் மற்றும் தாள் பான் உணவு ஆகிய இரண்டிற்கும் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் இங்கே!

• தேங்காய் அமினோஸ் (அல்லது நீங்கள் சோயா சாஸைப் பயன்படுத்தலாம்)
• அரிசி வினிகர்
• பழுப்பு சர்க்கரை
• தேங்காய் எண்ணெய்
• எள் எண்ணெய்
• மாவு
• புதிய பூண்டு மற்றும் பூண்டு தூள்
• புதிய இஞ்சி மற்றும் இஞ்சி தூள்
• பெர்ட்யூ ஹார்வெஸ்ட்லேண்ட் கோழி மார்பகங்களை துண்டுகளாக்கியது
• தேன்
• ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், கேரட்
• வெண்ணெய் எண்ணெய்
• உப்பு
• வறுக்கப்பட்ட எள்

தாள் பான் டெரியாக்கி சிக்கன் செய்வது எப்படி

தாள் பான் உணவைப் பற்றி நான் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்களில் ஒன்று அவை எவ்வளவு எளிதானவை என்பதுதான். பிளஸ் போன்றது ஒரு பானை உணவு , தாள் பான் ரெசிபிகள் பொதுவாக மிகக் குறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன!

இந்த உணவை தயாரிப்பது எவ்வளவு எளிது என்பது இங்கே!

1 - உங்கள் கோழியை Marinate செய்யுங்கள்.

பெர்ட்யூ ஹார்வெஸ்ட்லேண்ட் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி மார்பகங்களுடன் டெரியாக்கி இறைச்சி பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒரு பெரிய கேலன் அளவு பையில் வைக்கவும். அவற்றைச் சுற்றி கலந்து, இறைச்சி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஒரே இரவில் உட்காரட்டும்.

2 - உங்கள் காய்கறிகளை வெட்டுங்கள்.

கோழி மாரினேட் செய்யும்போது அல்லது ஷீட் பான் சிக்கன் செய்ய விரும்பும் சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் காய்கறிகளை எல்லாம் நறுக்கவும்.

உங்கள் குறிக்கோள் அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒரே அளவு வெட்டுவதால் அவை அடுப்பில் சமமாக சமைக்கப்படும். அறிவுறுத்தல்களில் நீங்கள் விரும்பிய காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நான் சொன்னபோது, ​​கேரட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனென்றால் அவை நேரத்தைச் சமைக்க முனைகின்றன.

உங்களிடம் எஞ்சிய சீமை சுரைக்காய் இருந்தால், இது சாக்லேட் சிப் சீமை சுரைக்காய் ரொட்டி ஒரு சுவையான இனிப்பு செய்யும்!

காய்கறிகளை வெட்டியதும், ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சிறிது எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து டாஸில் வைத்து பின்னர் கோழியை சேர்த்து எல்லாவற்றையும் சமமாக இணைக்க கிளறவும்.

3 - தாள் பான் மீது வைக்கவும்.

காகிதத் தாளுடன் ஒரு தாள் பான் கோடு, பின்னர் காய்கறி மற்றும் கோழியின் கிண்ணத்தை காகிதத்தோல் காகிதத்தில் கொட்டவும். துண்டுகளை சமமாக பரப்புவதற்கு இடுப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள், எனவே ஒன்றுடன் ஒன்று இல்லை.

சமமான இடைவெளி கொண்ட தாள் பான் உங்களிடம் அதிகமாக இருந்தால், அதை இரண்டாக பிரிக்கவும்.

கோழியை மற்றும் காய்கறிகளை அடுப்பில் 12 நிமிடங்கள் வறுக்கவும்.

4 - டெரியாக்கி சாஸ் செய்யுங்கள்.

கோழி மற்றும் காய்கறிகளை வறுத்தெடுக்கும்போது, ​​அடுப்பில் ஒரு கடாயில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்து டெரியாக்கி சாஸை தயார் செய்யுங்கள் - கொதிக்கும், பின்னர் முடியும் வரை வேக வைக்கவும்.

5 - முடிக்க புரோல்.

உங்கள் தாள் பான்னை அடுப்பிலிருந்து வெளியே இழுத்து, கோழி மற்றும் காய்கறிகளை டெரியாக்கி மெருகூட்டலுடன் துலக்கி, மூன்று நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும் - கவனமாகப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் படிந்து உறைந்துவிடும்.

6 - சூடாக பரிமாறவும்.

நீங்கள் வெறும் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ள விரும்பினால் அரிசி நூடுல்ஸ், அரிசி அல்லது சொந்தமாக சூடாக பரிமாறவும்!

மேலும் குடீஸ் வேண்டுமா?

இதைப் போலவே இன்னும் சுவையான சமையல் வேண்டுமா? Play கட்சி திட்ட சமூகத்தில் சேர உங்கள் முதல் பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சல் முகவரியை கீழே உள்ள படிவத்தில் உள்ளிடவும்! வாராந்திர சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கட்சி யோசனைகளை உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாகப் பெறுவீர்கள்!

முதல் பெயர் மின்னஞ்சல் * இப்போது சேரவும் அச்சிடுக விகிதம் 5இருந்து7வாக்குகள்

தாள் பான் டெரியாக்கி சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகளும்

இந்த தாள் பான் டெரியாக்கி கோழி சரியான வார இரவு உணவு! இது எளிதானது, விரைவாக சமைக்கலாம், எனவே முழு குடும்பமும் ரசிக்கும்! தயாரிப்பு:பதினைந்து நிமிடங்கள் சமையல்காரர்:பதினைந்து நிமிடங்கள் மொத்தம்:1 மணி

சேவை செய்கிறது6 பரிமாறல்கள்

தேவையான பொருட்கள்

சிக்கன் மரினேட்

• ▢1/4 கோப்பை தேங்காய் அமினோஸ் அல்லது சோயா சாஸ்
• ▢2 டி.பி.எஸ் அரிசி வினிகர்
• ▢2 டி.பி.எஸ் தண்ணீர்
• ▢2 கிராம்பு பூண்டு துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• ▢1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• ▢2 டி.பி.எஸ் தேன் விரும்பினால், நீங்கள் இனிப்பாக விரும்பினால்
• ▢1 டி.பி.எஸ் எள் எண்ணெய் விரும்பினால்

டெரியாக்கி மெருகூட்டல்

• ▢1/3 கோப்பை அரிசி வினிகர்
• ▢1/3 கோப்பை தண்ணீர்
• ▢1/4 கோப்பை பழுப்பு சர்க்கரை
• ▢1/4 கோப்பை தேங்காய் எண்ணெய்
• ▢1/4 கோப்பை தேங்காய் அமினோஸ் அல்லது சோயா சாஸ்
• ▢1 டி.பி.எஸ் மாவு
• ▢2 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்
• ▢1 1/2 தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள்
• ▢2 தேக்கரண்டி வறுக்கப்பட்ட எள்

தாள் பான் டெரியாக்கி சிக்கன்

• ▢1 பவுண்டு பெர்ட்யூ ஹார்வெஸ்ட்லேண்ட் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி மார்பகங்கள் தோராயமாக இரண்டு பொதிகள்
• ▢1 தலை ப்ரோக்கோலி பூக்களாக வெட்டப்பட்டது
• ▢3 நடுத்தர கேரட் உரிக்கப்பட்டு 1/2 அங்குல அரை நிலவுகளாக நறுக்கப்படுகிறது
• ▢2 நடுத்தர சீமை சுரைக்காய் 1/2 அங்குல துண்டுகளாக நறுக்கப்படுகிறது
• ▢1 டி.பி.எஸ் வெண்ணெய் எண்ணெய்
• ▢1/2 தேக்கரண்டி உப்பு

வழிமுறைகள்

மரினேட்

• சிக்கன் இறைச்சி பொருட்கள் அனைத்தையும் ஒரு கேலன் அளவு ஜிப்லோக் பையில் இணைக்கவும்; பையை மூடி, பொருட்களை ஒன்றாக கலக்கவும்.
• துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழியை ஜிப்லோக் பையில் வைக்கவும், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு marinate ஆனால் முன்னுரிமை ஒரே இரவில்.
• தாள் பான் ஒன்றுகூட நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​கோழியை அறை வெப்பநிலைக்கு வர அனுமதிக்க அதை வெளியே இழுக்கவும்.

தாள் பான் சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகளும்

• அடுப்பை 400 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
• நீங்கள் ஏற்கனவே அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால் காய்கறிகளை தயார் செய்யுங்கள். காய்கறிகளை ஒரே அளவுடன் உருவாக்குவதே குறிக்கோள், இதனால் அவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் சமைக்கப்படுகின்றன.
• வெண்ணெய் வெண்ணெய் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து டாஸ்.
• 1-2 காகிதத்தோல் வரிசையாக தாள் பாத்திரங்களில் கோழி மற்றும் காய்கறிகளை சமமாக விநியோகிக்கவும்.
• 12 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வறுக்கவும், அல்லது காய்கறிகள் மென்மையாகவும், கோழி சமைக்கப்படும் வரை. தாள் பாத்திரங்கள் வறுத்தெடுக்கும்போது, ​​டெரியாக்கி படிந்து உறைந்திருக்கும்.
• 12 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அடுப்பிலிருந்து தாள் பாத்திரங்களை அகற்றி, அடுப்பை புரோலுக்கு மாற்றவும்.
• தாள் பான்களில் கோழி மற்றும் காய்கறிகள் அனைத்திற்கும் மேலாக டெரியாக்கி மெருகூட்டலைத் துலக்கவும்.
• தாள் பேன்களை அடுப்பின் கீழ் ரேக்குக்குத் திருப்பி விடுங்கள் (இது முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் காகிதத்தோல் அல்லது டெரியாக்கி மெருகூட்டலை எரிக்க வேண்டாம்) மற்றும் 3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
• அடுப்பிலிருந்து இறக்கி, தானாகவோ அல்லது அரிசி அல்லது நூடுல்ஸிலோ அனுபவிக்கவும்.

டெரியாக்கி மெருகூட்டல்

• ஒரு நடுத்தர சாஸ் கடாயில் டெரியாக்கி மெருகூட்டலுக்கான அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, கலவை கொதிக்கும் வரை மிதமான வெப்பத்தில் சமைக்கவும், அடிக்கடி கிளறி விடவும்.
• வெப்பத்தை குறைத்து சுமார் 8 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா, அல்லது கலவை பளபளப்பான, அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

சேவை:6g,கலோரிகள்:359கிலோகலோரி,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:33g,புரத:இருபத்து ஒன்றுg,கொழுப்பு:17g,நிறைவுற்ற கொழுப்பு:9g,கொழுப்பு:48மிகி,சோடியம்:798மிகி,பொட்டாசியம்:899மிகி,இழை:4g,சர்க்கரை:இருபதுg,வைட்டமின் ஏ:5880IU,வைட்டமின் சி:105மிகி,கால்சியம்:88மிகி,இரும்பு:2மிகி

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

நூலாசிரியர்: பிரிட்னி விழிப்புணர்வு பாடநெறி:இரவு உணவு சமைத்த:அமெரிக்கன், சீன இதை நீங்கள் செய்தீர்களா?குறிச்சொல் LayPlayPartyPlan பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் மற்றும் அதை ஹேஷ்டேக் செய்யுங்கள் #playpartyplan எனவே நான் உங்கள் படைப்புகளைக் காண முடியும்!

மேலும் எளிதான சிக்கன் ரெசிபிகள்

• பாதாம் கோழி
• கிரேக்க எலுமிச்சை கோழி
• வெள்ளை கோழி என்சிலதாஸ்
• வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் ஸ்லைடர்கள்
• வீட்டில் ஆரஞ்சு கோழி
• தேங்காய் கோழி டெண்டர்
• சிறந்த வெள்ளை கோழி மிளகாய்
• விரைவான சிக்கன் நூடுல் சூப்

இந்த தாள் பான் டெரியாக்கி சிக்கன் செய்முறையை பின்னர் பொருத்த மறக்காதீர்கள்!