மேப்பிள் தொத்திறைச்சியுடன் எளிதான காலை உணவு பர்ரிடோஸ்

இந்த இடுகையை ஸ்பான்சர் செய்ததற்கும், எனக்கு பிடித்த காலை உணவை பகிர்ந்து கொள்ள எனக்கு வாய்ப்பளித்ததற்கும் அலெக்ஸியாவுக்கு நன்றி! இந்த இடுகைக்கு ஈடுசெய்யப்பட்டாலும், செய்முறை, யோசனைகள் மற்றும் கருத்துக்கள் அனைத்தும் 100% நேர்மையானவை, என்னுடையது.

இந்த மேப்பிள் காலை உணவு பர்ரிட்டோஸ் செய்முறை உங்கள் புதிய ஆண்டைத் தொடங்க சரியான வழியாகும்! வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மேப்பிள் தொத்திறைச்சி மற்றும் மேப்பிள் புளூபெர்ரி காம்போட் ஆகியவற்றின் கலவையுடன், இது சரியான காலை உணவு!

கிறிஸ்துமஸுக்கான வேடிக்கையான குடும்ப விளையாட்டுகள்

புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள்! கடந்த சில ஆண்டுகளில், எனது புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் அனைத்தும் மிகவும் ஒத்ததாகவே இருக்கின்றன. ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள், நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள் - உங்களுக்குத் தெரியும், சில பவுண்டுகள் இழந்து என் குழந்தைக்கு முந்தைய ஆடைகளுக்கு பொருந்தும். இருப்பினும், இந்த ஆண்டு, விஷயங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கும். எனது புத்தாண்டு தீர்மானம் சிறப்பாக சாப்பிட முடியாது, எனது புத்தாண்டு தீர்மானம் எல்லாம் சாப்பிட வேண்டும். பிந்தைய பார்ட்டம் மனச்சோர்வு (பிபிடி) ஒரு பொதுவான அறிகுறி பசியின்மை மற்றும் சாப்பிடாமல் இருப்பது. என் மகன் பிறந்து ஒரு வருடம் கழித்து எனக்கு பிபிடி இருப்பதை நான் உணரவில்லை, அந்த நேரத்தில், என் உணவுப் பழக்கம் மிகவும் மோசமாக இருந்தது, பிபிடிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் நிர்வகிக்கும் போது அவற்றைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர முயற்சிப்பது கேள்விக்குறியாக இருந்தது.

2016 நான் எனது வாழ்க்கையை திரும்பப் பெறத் தொடங்கும் ஆண்டு. என்னைப் பொறுத்தவரை, சிறந்த உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குவது அதைச் செய்வதற்கான முதல் படியாகும். கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில் நான் உருவாக்கிய சில கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான வேலைகளை நான் இறுதியாகத் தொடங்கக்கூடிய விஷயங்களில் போதுமான அளவு கைப்பிடி வைத்திருப்பதைப் போல நான் இறுதியாக உணர்கிறேன், ஏனெனில் ஒவ்வொன்றும் 5PM வரை எதையும் சாப்பிடவில்லை நாள் மற்றும் என் கணவர் எனக்கு நினைவூட்டும்போது மட்டுமே அதைச் செய்வதற்கான சரியான வழி இல்லை.

நான் முதலில் உங்களுக்குச் சொல்வேன், இது எடை குறைக்க ஒரு வழி அல்ல. இந்த நேரத்தில் எனது வளர்சிதை மாற்றம் முற்றிலுமாக மூடப்பட்டுள்ளது, அதாவது உடல் எடையை குறைப்பது என்பது இப்போது மீண்டும் ஜம்ப்ஸ்டார்ட் பெறும் வரை கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

நான் நன்றாகச் சாப்பிட உதவும் மூன்று விஷயங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, நான் உணவை சூடாக்குவது மற்றும் வாரம் முழுவதும் சாப்பிடலாம். இரண்டாவதாக, எனது உணவுக் குழுக்கள் அனைத்தையும் ஒன்றிணைக்கும் உணவை உண்ணுதல் (ஹாஷ், கேசரோல் அல்லது சூப் போன்றவை).

மூன்றாவதாக, உங்களுக்காக சிறந்தது, இயற்கையான சர்க்கரைகளைக் கொண்ட அனைத்து இயற்கை உணவுகளும், எனவே சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நான் செயலிழக்க மாட்டேன்.

மேப்பிள் புளூபெர்ரி கம்போட்டுடன் கூடிய இந்த மேப்பிள் காலை உணவு பர்ரிடோக்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அவை எனக்கு அந்த மூன்று தேவைகளையும் தாக்கின. நான் ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை ஹாஷ் செய்யலாம் மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்களில் காலை உணவுக்கு ஒரு சிறிய காலை உணவை பர்ரிட்டோ செய்யலாம்.

அவர்களுக்கு தானியங்கள், பால், இறைச்சி, காய்கறிகளும், புளூபெர்ரி கம்போட்டுடன், சில பழங்களும் கிடைத்தன. நான் அலெக்ஸியா ஸ்மார்ட் கிளாசிக் ஃப்ரைஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதால், நான் தேடும் அனைத்து இயற்கையான நல்ல உணவை உண்ணும் திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது எளிது. ஓ மற்றும் என் குறுநடை போடும் குழந்தை அவர்களை நேசிக்கிறது என்று நான் குறிப்பிட்டுள்ளேனா? அவை குழந்தைகளுக்கும் சரியானவை!

ஈஸி மேப்பிள் தொத்திறைச்சி காலை உணவு பர்ரிடோஸ்

காலை உணவைச் செய்ய, முதலில் உங்கள் சமைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும் அலெக்ஸியா ஸ்மார்ட் கிளாசிக் ஃப்ரைஸ் மற்றும் பையில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி அடுப்பில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல். நான் அலெக்ஸியா ஸ்மார்ட் கிளாசிக்ஸ் ஸ்ட்ரைட்-கட் ஃப்ரைஸைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் இவை நன்றாக வேலை செய்யும் கட் ஃப்ரைஸை சுருக்கவும் அல்லது ட்ரை-கட் உருளைக்கிழங்கு .

நீங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஸ்மார்ட் கிளாசிக் ஃப்ரைஸைப் பயன்படுத்தலாம். நான் ஒரு முறை சான் பிரான்சிஸ்கோவிற்கு ஒரு பயணத்தில் ஒரு காலை உணவை வைத்திருந்தேன், அதில் அரை இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் மற்றும் அரை கிளாசிக் பொரியல்கள் இடம்பெற்றிருந்தன, அன்றிலிருந்து இந்த கலவையை நேசித்தேன்! ! இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு புளூபெர்ரி காம்போட் மற்றும் மேப்பிள் தொத்திறைச்சியுடன் நன்றாக செல்லும் இனிப்பின் நல்ல தொடுதலையும் சேர்க்கிறது.

உங்கள் பொரியல் சமைக்கும்போது, ​​உங்களுடையது இந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தி புளூபெர்ரி காம்போட் . உங்கள் பொரியல் அடுப்பிலிருந்து வெளியேறியதும், அவற்றை 1/2 அங்குல துண்டுகளாக நறுக்கி ஒதுக்கி வைக்கவும். உங்கள் மேப்பிள் தொத்திறைச்சியை சமைக்கவும், பின்னர் பொரியலில் சேர்த்து இன்னும் கொஞ்சம் மிருதுவாக விடவும்.

உங்கள் முட்டைகளில் சேர்த்து, சமைக்கட்டும், பின்னர் அனைத்தையும் ஒன்றாக கலக்கவும். அந்த பால் உணவுக் குழுவைப் பெறுவதற்கு சிறிது துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு அதை முடிக்கவும்! அதுதான், உங்கள் காலை உணவு ஹாஷ் முடிந்தது.

ஒரு சிறிய டார்ட்டில்லாவில் சுமார் 1/2 கப் போட்டு, சில புளூபெர்ரி கம்போட் சேர்த்து, உங்கள் புரிட்டோவை உருவாக்க உருட்டவும். அதிக புளூபெர்ரி கம்போட்டில் நனைத்து அல்லது சிரப் கொண்டு மூடி மகிழுங்கள். மீதமுள்ள காலை உணவு ஹாஷை குளிரூட்டவும், வாரம் முழுவதும் காலை உணவை அனுபவிக்க கம்போட் செய்யவும்!

மேலும் குடீஸ் வேண்டுமா?

இதைப் போலவே இன்னும் சுவையான சமையல் வேண்டுமா? Play கட்சி திட்ட சமூகத்தில் சேர உங்கள் முதல் பெயர் மற்றும் மின்னஞ்சல் முகவரியை கீழே உள்ள படிவத்தில் உள்ளிடவும்! வாராந்திர சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் கட்சி யோசனைகளை உங்கள் இன்பாக்ஸில் நேரடியாகப் பெறுவீர்கள்!

முதல் பெயர் மின்னஞ்சல் * இப்போது சேரவும் அச்சிடுக விகிதம் 5இருந்து1வாக்களியுங்கள்

மேப்பிள் தொத்திறைச்சி காலை உணவு பர்ரிடோஸ்

இந்த மேப்பிள் காலை உணவு பர்ரிட்டோஸ் செய்முறை உங்கள் புதிய ஆண்டைத் தொடங்க சரியான வழியாகும்! வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மேப்பிள் தொத்திறைச்சி மற்றும் மேப்பிள் புளூபெர்ரி காம்போட் ஆகியவற்றின் கலவையுடன், இது சரியான காலை உணவு! தயாரிப்பு:30 நிமிடங்கள் சமையல்காரர்:பதினைந்து நிமிடங்கள் மொத்தம்:30 நிமிடங்கள்

சேவை செய்கிறது4

தேவையான பொருட்கள்

• ▢1/2 பை அலெக்ஸியா ஸ்மார்ட் கிளாசிக் ஃப்ரைஸ்
• ▢1/2 பை அலெக்ஸியா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல்
• ▢1 எல்பி மேப்பிள் காலை உணவு தொத்திறைச்சி
• ▢6 முட்டை , தாக்கப்பட்டது
• ▢1/2 கோப்பை துண்டாக்கப்பட்ட மெக்சிகன் கலவை சீஸ்
• ▢8 சிறிய மாவு டார்ட்டிலாக்கள்
• ▢புளுபெர்ரி காம்போட்

வழிமுறைகள்

• தொகுப்பு திசைகளின்படி கிளாசிக் கட் ஃப்ரைஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பொரியல் அடுப்பில் சமைக்கவும். பொரியல் சமைத்ததும், 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி ஒதுக்கி வைக்கவும். முந்தைய இரவில் இருந்து நீங்கள் மீதமுள்ள பொரியல்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இந்த படிநிலையைத் தவிர்த்து, உங்கள் பிரஞ்சு பொரியல்களை சுமார் 1 அங்குல துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• தொகுப்பு அறிவுறுத்தல்களின்படி மேப்பிள் காலை உணவு தொத்திறைச்சி சமைக்கவும். தொத்திறைச்சி பழுப்பு நிறமாக முடிந்ததும், அவற்றை சிறிது சிறிதாக (2-3 நிமிடங்கள்) வறுக்கவும்.
• எல்லாவற்றையும் கடாயின் பக்கங்களுக்குத் தள்ளி தொத்திறைச்சி உருளைக்கிழங்கு கலவையின் நடுவில் ஒரு கிணற்றை உருவாக்கவும்.
• வாணலியின் நடுவில் உள்ள கிணற்றில் முட்டைகளைச் சேர்த்து, முழுமையாக சமைக்கும் வரை சமைக்கவும், கிளறி (இன்னும் பான் நடுவில்) ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை துருவல் செய்யவும்.
• முட்டை சமைத்ததும், தொத்திறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கலவையை முட்டைகளில் கலக்கவும். நீங்கள் முன்பு முட்டைகளை கலந்தால், அவை தொத்திறைச்சி மற்றும் உருளைக்கிழங்கை அவற்றின் தனித்தனி விஷயமாக இல்லாமல் பூசும்.
• வாணலியில் இருக்கும்போது எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக கலந்து சீஸ் உடன் மேலே கலக்கவும்.
• கலவையின் ஒரு பெரிய ஸ்கூப்பை ஒரு டார்ட்டில்லாவின் பக்கத்தில் வைத்து, சுமார் 1 டம்ளர் புளூபெர்ரி கம்போட் கலவையுடன் மேலே வைத்து, ஒரு புரிட்டோவில் உருட்டவும்.

உதவிக்குறிப்புகள் & குறிப்புகள்:

நீங்கள் டார்ட்டிலாவை முழுவதுமாக தவிர்த்துவிட்டு, புளுபெர்ரி காம்போட்டுடன் காலை உணவு ஹாஷாக இதை உண்ணலாம். சுவையான இரு வழி.

ஊட்டச்சத்து தகவல்

கலோரிகள்:670கிலோகலோரி,கார்போஹைட்ரேட்டுகள்:31g,புரத:33g,கொழுப்பு:44g,நிறைவுற்ற கொழுப்பு:பதினைந்துg,கொழுப்பு:340மிகி,சோடியம்:1325மிகி,பொட்டாசியம்:476மிகி,இழை:1g,சர்க்கரை:3g,வைட்டமின் ஏ:535IU,வைட்டமின் சி:0.8மிகி,கால்சியம்:203மிகி,இரும்பு:4.5மிகி

ஊட்டச்சத்து மறுப்பு

நூலாசிரியர்: பிரிட்னி விழிப்புணர்வு பாடநெறி:காலை உணவு சமைத்த:அமெரிக்கன் இதை நீங்கள் செய்தீர்களா?குறிச்சொல் LayPlayPartyPlan பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராமில் மற்றும் அதை ஹேஷ்டேக் செய்யுங்கள் #playpartyplan எனவே நான் உங்கள் படைப்புகளைக் காண முடியும்!